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提到青少年补钙这个话题，一定逃不过长个，因为这是一个发育的关键时期。不过，长高是一个较为复杂的生理过程，需要受到多种因素，如遗传、环境、膳食等的影响。不过钙的摄入确实会在一定程度上对于孩子长个起到一定的促进作用。
一、钙在青少年身体中的作用
钙是人体必需的矿物质之一，对于机体内骨骼的构建与维持起着重要的作用。在青少年生长发育阶段，骨骼生长迅速，钙的需求量更高，缺乏钙会影响骨骼的生长。因此，青少年适量地摄入高质量的钙质食物非常有益。
二、摄入钙的来源有哪些？
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是富含钙质的食物。同时，牛奶还富含其他营养素，如维生素D，有益于钙的吸收。
2. 豆制品：豆腐、豆浆等的钙含量较高，还含有丰富的植物性蛋白质和不饱和脂肪酸。
3. 鱼虾类：三文鱼、虾皮等中的钙含量比较丰富，还含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸等营养素。
4. 赤豆、黑芝麻、绿叶菜等均含有钙质，也是良好的补钙食物。
青少年应该怎么选择钙片呢？
1选择含钙量高的钙片：
我们见过的钙片，其实钙的含量差异很大，所以我们在购买足够的时候，不应该只关注钙化合物的含量。比如碳酸钙含钙量最高，达到40%；葡萄糖酸钙的钙元素最低，只有9%。所以要注意手册中的实际钙含量。
2. 选择安全纯净钙片。如果钙片含有太多香精等化学辅助成分，一般会有一些副作用。购买钙片要注意辅料。另外，我们应该注意制造商、地址、生产日期、保质期、批号和批准号等细节，以免买到假冒伪劣产品。
3.选择含有促进钙吸收成分的钙片：
像今天要推荐给大家的妈咪爱儿童钙片，就是专为4-17岁孩子研制的，它的主要成分在碳酸钙的基础上添加了维生素D3和维生素K2，维生素D3的主要作用就是促进肠道吸收钙，再把钙运输到我们的血液当中，形成血钙。而维生素K2在进入身体后，通过活化骨钙素和骨基质蛋白形成“钙爪”，把游离和沉淀在血液中的钙抓取到骨骼中，形成“骨钙”，最终起到引钙入骨的作用。
孩子长个最主要的就是骨骼的发育，当骨骼吸收到充分的营养，日常再适当做一些运动，对于长个有着非常好的促进作用。
而且妈咪爱儿童钙片是甜橙口味的咀嚼片，像年龄小一些4岁的孩子吃适口性也很好，吃起来就像水果口味的奶片，每天一片就能很好的满足孩子每日的成长需求。
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发表于 2023-12-12 20:07:05
